Βιταμίνες για να βελτιώσει τη δύναμη στους άνδρες: τύποι και χρήση

Για να λειτουργήσει σωστά το αρσενικό χρειάζεται το σώμα στο χρόνο και στις σωστές ποσότητες για να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα, φυτικές ίνες. Αυτό είναι δυνατό μόνο αν η διατροφή είναι ισορροπημένη, και όχι σε εξωτερικούς παράγοντες που οδηγούν το έλλειμμα ορισμένων ουσιών στο σώμα.

βιταμίνες για τη δραστικότητα

Για παράδειγμα, το Κάπνισμα καταστρέφει τη βιταμίνη C, E και βήτα-καροτίνη, προκαλώντας αναπτύξουν χρόνιες ελλείψεις. Η απορρόφηση της βιταμίνης Β1, Β6, Β12, το ασβέστιο και το μαγνήσιο υποστεί όταν χτυπήθηκε από μεγάλες ποσότητες αιθανόλης στο σώμα. Ως εκ τούτου, η σωστή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, η κατάχρηση αλκοόλ και η νικοτίνη και δεν μπορεί να μιλήσει.

Η απορρόφηση των βιταμινών και άλλων πολύτιμων ουσιών επηρεάζεται από το στρες, η έλλειψη ύπνου, η υπερβολική σωματική δραστηριότητα, χρόνιες παθήσεις, μεταβολικές διαταραχές, κακή διατροφή, έλλειψη υγρών. Ως εκ τούτου, μπορούμε να διακρίνουμε δύο τρόπους κανονικοποίησης την ισχύ και την αναπαραγωγική λειτουργία στους άνδρες:

  • Για την ελαχιστοποίηση εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά το μεταβολισμό;
  • Για να αντισταθμίσει την έλλειψη των θρεπτικών ουσιών από μια ισορροπημένη διατροφή και ειδικά η βιταμίνη-ορυκτό συγκροτήματα.

Αυτό το άρθρο θα αναλύσω το δεύτερο εδάφιο.

Ποιες βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική άντρας δραστικότητα

Βιταμίνες – χαμηλού μοριακού βάρους ενώσεις που απαιτούνται από το σώμα σε μικροσκοπικές ποσότητες, αλλά η απουσία τους επηρεάζει άμεσα την ποιότητα της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής. Τι βιταμίνες πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή τους άντρες;

Χοληκαλσιφερόλη

Οι πιο σημαντικές βιταμίνες για την ανέγερση ανήκουν στην ομάδα Δ (εργοκαλσιφερόλη, χοληκαλσιφερόλη, κ. λπ.). Οι ουσίες αυτές είναι απαραίτητες για την παραγωγή των ορμονών του φύλου – ανδρογόνα, κυρίως τεστοστερόνη. Χωρίς αυτούς αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα δεν είναι σε θέση να εργαστούν. Ανεπάρκεια της βιταμίνης D εκδηλώνεται με την αυξημένη υπερδιέγερση, ευερεθιστότητα, κακή του ύπνου, κατάθλιψη. Με ένα βαθύ έλλειμμα διαταραχθεί στύσεις, μυϊκή αδυναμία εμφανίζεται.

Για να αναπληρωθούν τα αποθέματα της βιταμίνης D κάθε άνθρωπος χρειάζεται το καλοκαίρι για να περνούν περισσότερο χρόνο στον ήλιο. Το χειμώνα είναι να τρώτε λιπαρά ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, το βούτυρο, το συκώτι μπακαλιάρου.

Συμπληρώματα διατροφής συνιστώμενη βιταμίνη D3, "Ασβεστίου D3 Nycomed" και το ιχθυέλαιο. Ημερήσια δόση για τους άνδρες: 400 IU χοληκαλσιφερόλη.

Σε ένα μεγάλο αριθμό βιταμίνη ε και άλλες πολύτιμες ουσίες που περιέχονται σε αυτό το κοκτέιλ για τη δραστικότητα:

  • 4 ωμά αυγά ορτυκιού;
  • 200 ml γάλα 1,5-2,5% περιεκτικότητα σε λίπος;
  • 1 κουταλάκι του γλυκού υγρό μέλι.

Όλα νικήσει και να πίνετε 1 ώρα πριν από μια ρομαντική ημερομηνία. Αυτό το κοκτέιλ αυξάνει τη λίμπιντο και βελτιώνει τη δύναμη της στύσης.

Τοκοφερόλες

Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για τους άνδρες. Χωρίς λιποδιαλυτές ενώσεις, που κρύβονται κάτω από αυτό το όνομα, δεν είναι σε θέση να λειτουργήσει κανονικά, την υπόφυση, όρχεις, τα επινεφρίδια, τον προστάτη και άλλα αδένες εσωτερικής έκκρισης.

Σε ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε αναπτύσσει υπογονιμότητα, λόγω της διακοπής επιθηλίου των όρχεων, του οποίου το σπέρμα είναι Ώριμα. Ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς σύνθεση των ορμονών του φύλου χαμένη λίμπιντο – ένας άνθρωπος γίνεται αδιάφορος για το σεξ.

Αυξάνει την ανέγερση, αυξάνει την παραγωγή σπέρματος, διεγείρει την παραγωγή υγιεινών και μορφολογικά φυσιολογικά σπερματοζωάρια τακτική κατανάλωση φυτικά έλαια, τους σπόρους και τα καρύδια, τα όσπρια, το συκώτι, το γάλα και τα αυγά.

Το φαρμακείο μπορεί να προσφέρει η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) κάψουλες και το ίδιο το πετρέλαιο ψαριών. Δόση των 300 mg ανά ημέρα για 2 εβδομάδες. Πηγές φυσικής προέλευσης, το κόκκινο φοινικέλαιο, έλαιο από φύτρο σιταριού, σόγια.

βιταμίνες

Η βιταμίνη Ε απορροφάται καλύτερα με την παρουσία του ψευδάργυρου. Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι που περιέχονται στα θαλασσινά, τα πουλερικά, οι σπόροι κολοκύθας, το κρεμμύδι, το σκόρδο. Ο άνθρωπος πρέπει να πάρει τουλάχιστον 15 mg ψευδαργύρου ανά ημέρα. Καλή πηγή των δύο ευεργετικά στοιχεία ταυτόχρονα – φάρμακο "της Βιταμίνης Ε και ψευδαργύρου".

Βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία για μια τόσο απλή σαλάτα που περιέχει πολλή βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο:

  • πράσινα μπιζέλια – 150 g;
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι;
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ξίδι από κρασί;
  • 2 κουταλιές της σούπας ακατέργαστο ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο.

Κρεμμύδια κομμένα σε λεπτές φέτες, περιχύνουμε με βραστό νερό για να αφαιρέσετε την πίκρα, δροσερό. Ανακατεύουμε τον αρακά, το κρεμμύδι, το ξύδι και το λάδι.

Τα ρετινοειδή και τα καροτενοειδή

Αυτή η ομάδα ουσιών που ορίζεται ως βιταμίνη Α. σε περίπτωση που η έλλειψή του μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, επηρεάζει epithelial ιστού και όραμα. Και το χειρότερο πράγμα για τους άνδρες συνέπεια είναι η υπογονιμότητα και η στυτική δυσλειτουργία. Το πρώτο φαινόμενο που συνδέεται με μια μείωση στο σχηματισμό του σπέρματος και η δεύτερη με διαταραχή της σύνθεσης των ορμονών του φύλου.

Η βιταμίνη α δεν συντίθενται στον οργανισμό και πρέπει να λαμβάνονται από την τροφή πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά και τα φρούτα, το λαχανικό και το βούτυρο, τον κρόκο του αυγού, το συκώτι, τα πράσινα. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η θερμική επεξεργασία που καταστρέφει τα καροτένια.

Η συνταγή για την αύξηση της δραστικότητας της βιταμίνης α είναι:

  • Ένα κομμάτι της κολοκύθας με βάρος 150 g;
  • 1 μεγάλο ξινό Μήλο;
  • 1 καρότο;
  • λιπαρά sour cream;
  • ζάχαρη για να δοκιμάσετε.

ΤΡΊΨΤΕ τα συστατικά σε ένα μικρό τρίφτη, για να γεμίσει με την κρέμα γάλακτος και τη ζάχαρη.

Ασκορβικό οξύ

Μία από τις πιο σημαντικές για τον μεταβολισμό των οργανικών ενώσεων, το οποίο είναι καλό για το σώμα είναι ανεκτίμητη. Αν μιλάμε για ισχύ, είναι σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών: ντοπαμίνη, σεροτονίνη, ενδορφίνες, χωρίς την οποία ο άνθρωπος δεν είναι σε θέση να απολαύσουν το σεξ. Στην εκπαίδευση συμμετέχουν σε βιταμίνη C. Σε ένα από ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 1 g του ασκορβικού οξέος ανά ημέρα για 60 ημέρες αυξάνει την κινητικότητα και την συγκέντρωση των σπερματοζωαρίων (30 και 60%, αντίστοιχα).

Μεγάλες ποσότητες της ουσίας αυτής περιέχει στη βουλγαρική πιπέρι, μαύρη σταφίδα, ακτινίδια, τα εσπεριδοειδή. Το χειμώνα από την έλλειψη της βιταμίνης C αποθήκευση φρέσκο πράσινο κρεμμύδι, συνιστάται να αυξηθεί στο σπίτι και τακτικά φάει.

βιταμίνη β

Η βιταμίνη C στο φαρμακείο μπορούν να αγοραστούν σε μορφή σφαιριδίων, σκόνη, ταμπλέτες γλυκόζης. Η συνήθης δοσολογία για τους άνδρες είναι 100 mg ανά ημέρα. Ασκορβικό οξύ περιλαμβάνεται ως ένα από τα συστατικά των διαφόρων βιταμίνη-ορυκτό συγκροτήματα για τους άνδρες.

Να διατηρήσει μια σταθερή στύση, να ενισχύσει την αρσενική δύναμη συνιστάται η χρήση πριν από την οικεία Χρονολογείται Cassis:

  • ένα κιλό μούρα και 3-5 φύλλα σταφίδα;
  • ένα μπουκάλι βότκα;
  • ένα κιλό ζάχαρη
  • 350 ml νερό.

Μούρα γεμίστε το μπουκάλι, το βάζουμε στην ίδια φύλλα, βάζουμε τη βότκα, κλείστε καλά, αφήστε το για ένα μήνα και ένα μισό σε ένα σκοτεινό μέρος, αποστράγγισης. Ρίχνουμε το μαγειρεμένο τη ζάχαρη και το νερό για το σιρόπι, ρίχνουμε μέσα τα μπουκάλια και το αφήνουμε για μια εβδομάδα.

Αυτό το λικέρ πρέπει να είναι μεθυσμένος διατηρημένα με απλή ψύξη 15 λεπτά πριν από το φύλο, είναι για τη θεραπεία τους, και η κυρία σου θα εκτιμήσουν σίγουρα το μυρωδάτο ποτό είναι ευπρόσδεκτη.

Βιταμίνες του συμπλέγματος β

Είναι μια μεγάλη και ετερογενής ομάδα ουσιών, η συνδυασμένη που διέπουν το έργο των Κεντρικών και περιφερειακών συστημάτων δράσης. Χωρίς βιταμίνες Β αδύνατη τη σύνθεση και το μεταβολισμό των πολλών νευροδιαβιβαστών και ορμονών. Αν τους ανεπάρκεια αναπτύσσει διάφορες σεξουαλικές και νευρικές διαταραχές, αναιμία.

Βασικές βιταμίνες:

  • Θειαμίνη (Β1) – αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα;
  • Ριβοφλαβίνη (Β2) και η χολίνη (Β4) – κανονισμός της εκσπερμάτωσης;
  • Νιασίνη (Β3), Ινοσιτόλη (B8) – η κανονική κυκλοφορία του αίματος σε ιστούς του πέους;
  • Το παντοθενικό οξύ (B5) – να πάρει την ευχαρίστηση από το σεξ;
  • Πυριδοξίνη (Β6), την κοβαλαμίνη (Β12) – αυξημένη λίμπιντο και τη δύναμη του οργασμού;
  • Η βιοτίνη (Β7) – αναζωογόνηση του οργανισμού.
  • Το φολικό οξύ (Β9), οξύ (Β10), καρνιτίνη (B11) – τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, την αύξηση του αριθμού των νέων και υγιές σπέρμα;
  • Η αμυγδαλίνη (Β17) – επέκταση της σεξουαλικής επαφής, την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη.

Αυτές οι βιταμίνες που περιέχονται στα δημητριακά ολικής αλέσεως, το συκώτι, το γάλα, τον κρόκο του αυγού, τα πράσινα λαχανικά, μαγιά μπύρας, το κρέας, μπανάνες.

Να αποκατασταθεί και να διατηρηθεί η δραστικότητα χρήσιμο τρώνε τακτικά ένα απλό πιάτο, πλούσιο σε βιταμίνες της ομάδας Β: σάντουιτς σε ψωμί ολικής άλεσης. Ψωμί ολικής αλέσεως (ή πίτουρο) εξάπλωση λεπτή στρώση μαγιονέζα, βάλτε τον πουρέ με ένα πιρούνι τις κονσέρβες τόνου. Στην κορυφή, μια λεπτή φέτα ντομάτας και τυρί. Τη θερμότητα στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό.

Ο τόνος, εκτός από βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β6, Β9, Ε και Α, περιέχει ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα που απαιτούνται για την παραγωγή τεστοστερόνης (αυτές οι ενώσεις είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ιχθυέλαια).

Η βιταμίνη-ορυκτό συγκροτήματα για την υγεία των ανδρών

Εκτός από τα προϊόντα και ξεχωριστό φαρμακείο παρασκευάσματα βιταμινών, υπάρχουν πολυ-συστατικό μονάδες για τους άνδρες. Η αποδοχή τους έχει ανατεθεί ως ένα από τα στοιχεία του προγράμματος βελτίωση στη δύναμη και την αύξηση της λίμπιντο.

Συνήθως βιταμίνες για το αρσενικό δραστικότητα περιέχουν φυτικά συστατικά, εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα.

30.10.2018