Τρόφιμα για αύξηση της ισχύος στους άνδρες - μια σταθερή βάση για ένα υγιές σώμα

Ποια τρόφιμα αυξάνουν την αποτελεσματικότητα στους άνδρες

Η λίστα με υγιεινά τρόφιμα για αύξηση της δραστικότητας στους άνδρες περιλαμβάνει:

  1. Σκούρα πράσινα λαχανικά: μαρούλι, μαϊντανό, κόλιανδρο, πράσινη μουστάρδα, μπρόκολο και ούτω καθεξής. Τα σκούρα πράσινα περιέχουν το πλήρες φάσμα της φυσικής αντιγηραντικής βιταμίνης Ε (άλφα-τοκοφερόλη, γάμμα-τοκοφερόλη και δέλτα-τοκοφερόλη).
  2. Νωποί καρποί και σπόροι: καρύδια, αμύγδαλα, σπόροι κολοκύθας, κάσιους, σουσάμι. Περιέχουν βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, απαραίτητα λιπαρά οξέα και βιταμίνες. Για παράδειγμα, τα καρύδια περιέχουν υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία των νευρικών και κυτταρικών μεμβρανών. Στην ιδανική περίπτωση, τα καρύδια πρέπει να είναι ελεφαντόδοντο στο εσωτερικό, με καλά καθορισμένα εξωτερικά περιγράμματα και ανοιχτό καφέ γυαλάδα στο εξωτερικό περίβλημα. Και τα αμύγδαλα περιέχουν μικρές ποσότητες αμυγδαλίνης, η οποία εξάγεται από τη βιταμίνη Β-17, η οποία χρησιμοποιείται για την πρόληψη του καρκίνου. Τα αμύγδαλα περιέχουν επίσης αργινίνη, βιταμίνη Ε και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν την ανδρική αντοχή στην καταπολέμηση της ανικανότητας.
  3. Φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη: μήλα, ακτινίδια, βατόμουρα, βατόμουρα, φράουλες, σμέουρα, λεμόνια, γκρέιπφρουτ.
  4. Λιπαρά ψάρια. Είναι πλούσιο σε μέταλλα (ψευδάργυρος, μαγνήσιο, σελήνιο) που είναι εξαιρετικά σημαντικά για τη διατήρηση της σεξουαλικής επιθυμίας και της λίμπιντο.
  5. Αυγά κοτόπουλου. Περιέχουν χολίνη και ινοσιτόλη, που συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία των νεύρων, διατηρούν την ακεραιότητα των κυτταρικών μεμβρανών και την παραγωγή ορμονών φύλου.

Γνωρίζατε;

Οι γνωστοί διατροφολόγοι Jack Lalanne και Vic Tunney έτρωγαν πολύ κρέας, αυγά, κρέμα και άλλα τρόφιμα που τώρα θεωρούνται ανθυγιεινά! Έφαγαν πολλά ωμά τρόφιμα!

Το βούτυρο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να περιλαμβάνονται στον αριθμό των τροφίμων για να είναι αποτελεσματικά στους άνδρες. Το βουτυρικό οξύ (βουτυρικό) βρίσκεται στο βούτυρο. Δεν είναι μόνο μια πολύ επιθυμητή τροφή για όλα τα κύτταρα του σώματος, αλλά και μια φυσική προστασία από τον καρκίνο.

Μια δίαιτα για τη βελτίωση της ανδρικής ικανότητας είναι χωρίς άσκηση

αναποτελεσματικήΤροφή για άμεση αύξηση της αποτελεσματικότητας

Ναι, η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σεξουαλικής ορμής και της τεστοστερόνης, αλλά πρέπει επίσης να είστε σωματικά δραστήριοι. Η διατροφή από μόνη της δεν είναι αρκετή για την ανδρική ισχύ, είναι απαραίτητο να συμμετέχετε σε ασκήσεις. Φυσικά, 30-45 λεπτά άσκησης αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η άσκηση χωρίς διάλειμμα αξίζει περισσότερο από 60 λεπτά, διαφορετικά το σώμα θα αρχίσει να παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία όχι μόνο ελαχιστοποιεί την παραγωγή τεστοστερόνης, αλλά και την καταστέλλει.

Μελέτες δείχνουν ότι η παχυσαρκία στους άνδρες οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία και μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης. Έτσι, η απώλεια βάρους βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης και στη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης.

Η ουσία είναι ότι ό, τι είναι καλό για την καρδιά σας είναι καλό για το πέος σας.

Το σώμα ενός άνδρα χρειάζεται λίπος για την παραγωγή ορμονών. Η χοληστερόλη μεταβολίζεται στο σώμα από το ήπαρ, από όπου παίρνετε τεστοστερόνη και οιστρογόνα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να παίρνετε καλά λίπη από τη διατροφή σας. Μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για ανδρική ισχύ.

Ωστόσο, το υπερβολικό λίπος μπορεί να φράξει τις αρτηρίες σας και να περιορίσει τη ροή του αίματος στο πέος σας. Όχι μόνο αυτό θα επηρεάσει μια πλήρη πράξη αγάπης, αλλά θα επηρεάσει γενικά τη σεξουαλική απόδοση.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε!

Γενικά, μια καλή διατροφή περιλαμβάνει λιπαρά ψάρια και βιολογικά τρόφιμα. Πρέπει να αποφύγετε τα μεταποιημένα τρόφιμα για να παραμείνετε υγιείς και να προωθήσετε την καλή ροή του αίματος στο σώμα σας.

Τα ζωικά προϊόντα είναι μερικά από τα πιο ευεργετικά για τη στυτική δυσλειτουργία λόγω των υψηλών επιπέδων αμινοξέων, μετάλλων και βιταμινών. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι φοβούνται να τρώνε αυτά τα τρόφιμα λόγω στερεοτύπων.

Γνωρίζατε;

Η χοληστερόλη και άλλα υγιή λίπη είναι οι κύριες πρώτες ύλες από τις οποίες παράγεται η τεστοστερόνη!

Πολλοί άνθρωποι που ενδιαφέρονται για τη σωστή διατροφή για να βελτιώσουν τη δραστικότητα δεν θα επωφεληθούν από τη μείωση της πρόσληψης χοληστερόλης ακόμη και αν τα επίπεδα στο αίμα τους είναι υψηλά. Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι από εμάς έχουμε έναν πολύ ισχυρό μηχανισμό για την αυτορρύθμιση της χοληστερόλης μας. Ο οργανισμός δημιουργεί το δικό του σύστημα αντιστάθμισης για τη ρύθμιση του επιπέδου χοληστερόλης.

Γιατί πρέπει να συμπεριλαμβάνεται το κρέας στις ανδρικές δίαιτες;

Αύξηση της δραστικότητας στους άνδρες με φαγητό

Η διατροφή των ανδρών για τη βελτίωση της δραστικότητας και της υγείας γενικά πρέπει υποχρεωτικά να περιλαμβάνει προϊόντα κρέατος στη διατροφή σας, καθώς το ζωικό κρέας περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη σεξουαλική υγεία.

Αυτές οι ουσίες περιλαμβάνουν:

  • Ωμέγα-3: περιέχεται στο βόειο κρέας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι αποτελεσματικά στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και είναι αντιφλεγμονώδη.
  • CLA (συζευγμένο λινελαϊκό οξύ): καταπολεμά τον καρκίνο και την αρτηριοσκλήρωση, μειώνει το σωματικό λίπος και αποτρέπει τον διαβήτη. Το κρέας θηραμάτων περιέχει 30-40% περισσότερο CLA από το κρέας που καλλιεργείται στο εμπόριο.
  • Βιταμίνη D3: Τα ζώα που τρέφονται με βοσκότοπους λαμβάνουν ημερήσια δόση ηλιακού φωτός και έτσι εμπλουτίζουν τη βιταμίνη D3 στο κρέας τους.
  • Βιταμίνη Ε: παίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική υγεία, μία από τις πρώτες «βιταμίνες του σεξ». Συλλέγει στο γρασίδι που τρέφονται τα ζώα και μεταδίδεται όταν τρώτε κρέας. Η βιταμίνη Ε είναι ένα από τα στοιχεία στα περισσότερα ανδρικά φάρμακα.

Η ισορροπημένη ανδρική διατροφή, η άσκηση και ο υγιεινός τρόπος ζωής γενικά αποτελούν σταθερά θεμέλια για την υγεία του προστάτη.

04.12.2020