Πώς να αυξήσετε τη δραστικότητα στους άνδρες: διατροφή, λαϊκές θεραπείες, άσκηση

Οι παραβιάσεις πιθανότητας είναι μια κοινή παθολογία σε μεσήλικες και ηλικιωμένους άνδρες. Ευτυχώς, μια τέτοια κατάσταση προσφέρεται για θεραπεία και η παραδοσιακή ιατρική, μια ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτήν. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να αυξήσετε φυσικά τη δραστικότητα στους άνδρες.

Τι είναι η ισχύς;

Τι είναι η ισχύς

Η ισχύς είναι η ικανότητα ενός άνδρα να δημιουργεί σεξουαλική επαφή, η οποία χαρακτηρίζεται από τον βαθμό στύσης και την ταχύτητα της επίτευξής της, καθώς και τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής και ορισμένα χαρακτηριστικά της πορείας της. Ένα απόλυτα υγιές άτομο διατηρεί την ικανότητα να έχει σεξουαλική επαφή σε όλη του τη ζωή. Οποιαδήποτε περίπτωση όταν αυτό το δώρο της φύσης εξαφανίζεται με την ηλικία θεωρείται παθολογία.

Ο κύριος δείκτης της σεξουαλικής ικανότητας ενός άνδρα είναι η στύση. Αυτός ο όρος σημαίνει ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο όταν το αρσενικό γεννητικό όργανο αυξάνεται σε μέγεθος, σκληραίνει και καθίσταται σε θέση να κάνει σεξουαλική επαφή σε απάντηση σε διεγερτικούς παράγοντες. Αυτό οφείλεται στην πλήρωση αίματος των κοιλοτήτων των λεγόμενων σπηλαίων, τα οποία βρίσκονται στον ιστό του κορμού του πέους. Η στυτική δυσλειτουργία στην οποία η σεξουαλική επαφή καθίσταται αδύνατη είναι γνωστή στην ιατρική ως ανικανότητα ή στυτική δυσλειτουργία.

Αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας

Οι γιατροί εντοπίζουν διάφορους παράγοντες που προκαλούν ανικανότητα. Οι κύριες αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας είναι:

Αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας
  • αγγειακές παθολογίες που διαταράσσουν την πλήρωση του αίματος των κοιλοτήτων των σπηλαίων του πέους (υπέρταση, ισχαιμία, αθηροσκλήρωση κ. λπ. ).
  • νευρολογικές ασθένειες που επηρεάζουν αρνητικά την αναδιανομή της ροής του αίματος και συμβάλλουν στην ανεπαρκή πίεση στο σπήλαιο του σώματος (νόσος του Alzheimer, νόσος του Πάρκινσον, σκλήρυνση κατά πλάκας κ. λπ. ).
  • αρνητικές επιπτώσεις των ναρκωτικών στο σώμα (ορισμένες ομάδες αντικαταθλιπτικών, αντιαλλεργικών φαρμάκων, ορμονών κ. λπ. ) ·
  • ανισορροπία στις ορμόνες (ειδικότερα, μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης που προκαλείται από παθολογίες των επινεφριδίων και της υπόφυσης).
  • υποδυναμικός τρόπος ζωής που οδηγεί στην ανάπτυξη συμφόρησης στη λεκάνη.
  • ανθυγιεινή διατροφή, δηλαδή υπερβολική χρήση λιπών και γρήγορων υδατανθράκων στη διατροφή.
  • κατάχρηση αλκοόλ, κάπνισμα
  • κανονικό και επίμονο άγχος.
  • σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις που δεν αντιμετωπίζονται (χλαμύδια, γονόρροια κ. λπ. )

Όσον αφορά τον παράγοντα ηλικίας, πρέπει να σημειωθεί ότι οι άνδρες άνω των 50 ετών είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν στυτική δυσλειτουργία λόγω της εμφάνισης αγγειακών και νευρολογικών παθήσεων. Και υπάρχει επίσης μια ηλικιακή μείωση στη σύνθεση των ανδρικών σεξουαλικών ορμονών.

Σημαντικό! Το πιο επικίνδυνο αλκοολούχο ποτό είναι η μπύρα, καθώς οι ουσίες που περιέχει διεγείρουν τη σύνθεση των οιστρογόνων (γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες).

Φυσικές βελτιώσεις στους άνδρες

Αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη φυσική διαδρομή. Για αυτό, υπάρχουν μέθοδοι που όχι μόνο απαλλάσσουν το πρόβλημα προσωρινά, αλλά βοηθούν επίσης έναν άνδρα να αποφύγει δυσκολίες στην οικεία ζωή του και στο μέλλον. Μια σημαντική προϋπόθεση για μια επιτυχημένη θεραπεία είναι η χρήση κατάλληλων τροφίμων.

Σωστή διατροφή

Η διατροφή πρέπει να περιέχει τόσο φυτικές όσο και ζωικές τροφές. Κατά τον σχεδιασμό του μενού σας, πρέπει να εξαιρέσετε τα ακόλουθα επιβλαβή προϊόντα:

  • ανθρακούχο νερό και ενέργεια;
  • ψώνια για λουκάνικα, καπνιστό κρέας;
  • Φαστ φουντ, σνακ;
  • τουρσί;
  • λευκό ψωμί και αρτοσκευάσματα;
  • γλυκά (εκτός από τη μαύρη σοκολάτα και το μέλι).
σωστή διατροφή για δραστικότητα

Είναι σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωση πατάτας και λευκού ρυζιού. Τα πιάτα μαγειρέματος πρέπει να περιέχουν συστατικά που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα:

  1. Θαλασσινά. Περιέχουν μια σημαντική σύνθεση μακρο και μικροστοιχείων που βελτιώνουν την υγεία των ανδρών. Τα στρείδια μπορούν να οδηγήσουν στο δρόμο από την άποψη της ποσοτικής περιεκτικότητας σε ψευδάργυρο, το οποίο αποτελεί μέρος των περισσότερων συμπληρωμάτων στυτικής λειτουργίας. Επιπλέον, τα οστρακοειδή αυξάνουν τη λίμπιντο τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
  2. Κόκκινα λιπαρά ψάρια και φυτικά έλαια. Η πέστροφα, ο σολομός και άλλα λιπαρά είδη ποταμού και θαλάσσιας ζωής, καθώς και φυτικά έλαια (ελιές, λιναρόσπορος κ. λπ. ) είναι πλούσια σε ωφέλιμα ωμέγα-3 οξέα που βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του κυκλοφορικού συστήματος, το οποίο έχει θετική επίδραση στην αποτελεσματικότητά του.
  3. Κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχα λευκά ψάρια. Όλα αυτά τα δώρα της φύσης είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, η οποία είναι απαραίτητη για την ανανέωση των ιστών και τη ρύθμιση των επιπέδων ορμονών.
  4. φρούτα. Τα αβοκάντο, τα μήλα και οι μπανάνες περιέχουν σίδηρο, κάλιο και ψευδάργυρο, ενώ τα ακτινίδια και τα εσπεριδοειδή περιέχουν βιταμίνη C, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Τα κόκκινα φρούτα περιέχουν lipoken - μια ουσία που προστατεύει τον προστάτη από διάφορες ασθένειες.
  5. λαχανικά. Τα πιο χρήσιμα για τους άνδρες είναι οι ντομάτες και οι κόκκινες πιπεριές (περιέχουν λιποκένιο), το μπρόκολο (πλούσιο σε βιταμίνη C), τα τεύτλα (διάσημα για τη βιταμίνη Β), τα κρεμμύδια και τα τεύτλα (αυξάνει τη σύνθεση της τεστοστερόνης), το σκόρδο (βελτιώνει την υγεία των αγγείων), τα καρόταΣεξουαλική επαφή, σπαράγγι (καταπολέμηση της φλεγμονής).
  6. καρύδια. Περιέχουν ψευδάργυρο σε σημαντικές ποσότητες.
  7. Πράσινοι. Το πιο αποτελεσματικό για την ενίσχυση της υγείας των ανδρών είναι ο μαϊντανός, ο οποίος περιέχει μια πλήρη σειρά ενεργών συστατικών που είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος.
  8. μπαχαρικά. Η κόκκινη πιπεριά, το κάρδαμο, το τζίνσενγκ, η κανέλα, τα γαρίφαλα και το σαφράν βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, προάγουν την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα και αυξάνουν τη σεξουαλική ορμή.

Προκειμένου τα προϊόντα να διατηρήσουν τις περισσότερες από τις χρήσιμες ιδιότητές τους, πρέπει να είναι στον ατμό, στον ατμό και στο ψήσιμο. Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται ωμά.

Λαϊκές θεραπείες

Οι συνταγές για εναλλακτική ιατρική έχουν συχνά θετική επίδραση στη θεραπεία των παθολογιών της περιοχής των ανδρικών γεννητικών οργάνων. Παρακάτω είναι οι καλύτερες λαϊκές θεραπείες για την αύξηση της ανδρικής ισχύος.

Βάμμα ελαφόκερου Maral

Τα ελαφοκέρατα Maral είναι διάσημα για τη μοναδική τους ικανότητα να αντιμετωπίζουν τη στυτική δυσλειτουργία. Έχοντας αποκτήσει αυτό το πολύτιμο προϊόν, μπορείτε να κάνετε μια θεραπευτική σύνθεση. Για να γίνει αυτό, 25 g ελαφόκερων συνθλίβονται και γεμίζονται με 250 ml βότκας. Το φάρμακο διατηρείται για ένα μήνα και στη συνέχεια λαμβάνονται 20 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα.

Φάρμακα τεύτλων και καρότων

Φάρμακα τεύτλων και καρότων

Αλέστε και ανακατεύετε την ίδια ποσότητα μαγειρεμένων ριζικών λαχανικών. Προσθέστε 20 g μέλι στο μείγμα. Καταναλώστε 3 κουταλιές της σούπας τρεις φορές την ημέρα.

Βάμμα Eleutherococcus

50 g ρίζες ενός φαρμακευτικού φυτού ρίχνουμε 0, 5 l βότκας και αφήστε το να λειτουργήσει για 30 ημέρες. Χρησιμοποιήστε το προϊόν μία φορά την ημέρα, 20 σταγόνες.

Μπουκάλι βότανο Hypericum

25 g ξηρού φυτικού υλικού ρίχνουμε 250 ml βραστό νερό και αφήστε το να παραμείνει σε υδατόλουτρο για 20 λεπτά. Μετά από αυτό, φέρτε την ένταση στο πρωτότυπο, ψύξτε το, φιλτράρετε και πιείτε μισό ποτήρι μία φορά την ημέρα.

Ασκήσεις για βελτίωση της ισχύος

Προκειμένου να αποκατασταθεί η στυτική λειτουργία, είναι σημαντικό να παρέχετε στο σώμα επαρκή άσκηση.Το κολύμπι ή το τρέξιμο είναι η καλύτερη επιλογή.

Επιπλέον, υπάρχει μια ειδική σειρά ασκήσεων που αναπτύχθηκαν από τον Αμερικανό γιατρό A. Kegel. Αρχικά προορίζονταν να αποκαταστήσουν τον τόνο των γυναικείων γεννητικών μυών. Όπως αποδείχθηκε αργότερα, τέτοιες ασκήσεις έχουν μεγάλη επίδραση στην ανικανότητα. Ενισχύουν τους μύες στο περίνεο που είναι υπεύθυνοι για τη στύση.

Υπάρχουν αρκετές τεχνικές για την εκτέλεση ειδικών κινήσεων για τη βελτίωση της ισχύος:

Ασκήσεις για ισχύ
  1. "Ανάκληση" και χαλάρωση των μυών του περινέου. Αρχικά, εκτελούνται με μέτριο ρυθμό, διατηρώντας τους μυς σε ένταση για όχι περισσότερο από τρία δευτερόλεπτα. Αφού κατακτήσετε την τεχνική που παρουσιάζεται, ο ρυθμός θα επιταχυνθεί και ο χρόνος άγχους θα αυξηθεί.
  2. εξαγωγή. Ο μυς είναι τεταμένος σαν να ωθούσε έξω. Μια παρόμοια κατάσταση παρατηρείται κατά τη διάρκεια της αφόδευσης, αλλά η δύναμη ασκείται όχι στον πρωκτό, αλλά στη βάση του πέους.
  3. Ομαλή ένταση. Οι πυελικοί μύες «τραβούν» αργά, διατηρούνται σε αυτήν τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση ζεστασιάς και στη συνέχεια να χαλαρώσουν.

Οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν όρθιοι ή ξαπλωμένοι στην πλάτη σας με τα γόνατα λυγισμένα.

Αντιμετώπιση του προβλήματος μετά από 50

Οι άντρες μετά την ηλικία των 50 ετών συχνά αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της ανικανότητας. Σε αυτήν την ηλικία, είναι εξαιρετικά σημαντικό να επισκεφθείτε εγκαίρως έναν ανδρολόγο, καθώς η σεξουαλική δυσλειτουργία μπορεί να είναι μια εκδήλωση τέτοιων ασθενειών όπως η προστατίτιδα, καλοήθεις και κακοήθεις σχηματισμοί στον προστάτη.

Η παραδοσιακή θεραπεία για την ανικανότητα μετά από αυτήν την ηλικία συνήθως περιλαμβάνει ορμονική θεραπεία, ενδοαραυώδεις (που παράγονται απευθείας στο σώμα της κοιλότητας) ενέσεις αντισπασμωδικού και, σε ορισμένες περιπτώσεις, σάλπιγγες. Είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους να ελέγχουν τις υπάρχουσες νευρολογικές και αγγειακές παθήσεις, καθώς συμβάλλουν στην ανάπτυξη της παθολογίας.

Πώς να αυξήσετε γρήγορα τη δραστικότητα

Συνήθως συνταγογραφούνται τα ακόλουθα φαρμακευτικά σκευάσματα δισκίων για γρήγορη επίτευξη σταθερής στύσης, η οποία περιέχει τις ακόλουθες ουσίες:

  • sildenafil;
  • vardenafil;
  • ταδαλαφίλη;
  • Udenafil.

Οι επιδράσεις αυτών των φαρμάκων συνήθως αναπτύσσονται 15 έως 25 λεπτά μετά τη χορήγηση. Πριν χρησιμοποιήσετε τα δισκία, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να διαβάσετε τις οδηγίες.

Συμβουλές από ειδικούς

Για να μειωθεί ο κίνδυνος ανικανότητας, οι ανδρολόγοι προτείνουν τα ακόλουθα προληπτικά μέτρα:

  • Αποφύγετε την περιστασιακή στενή επαφή και αντιμετωπίζετε σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις εγκαίρως.
  • επισκέπτεστε έναν ειδικό κάθε χρόνο μετά από 40 χρόνια.
  • μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ, σταματήστε το κάπνισμα.
  • καθορίστε τη σωστή διατροφή.
  • Το
  • προσφέρει στο σώμα επαρκή σωματική δραστηριότητα σε τακτική βάση (ειδικά όταν εργάζεστε ενώ κάθεστε).
  • Αποφύγετε το άγχος.

Ο ψυχολογικός παράγοντας παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της ανικανότητας. Επομένως, με επίμονο στρες, νεύρωση και παρόμοιες διαταραχές, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή.

Και οι ειδικοί σας υπενθυμίζουν επίσης ότι εάν έχετε τακτικά προβλήματα στύσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, καθώς η έγκαιρη διάγνωση είναι το κλειδί για την επιτυχή θεραπεία της νόσου.

02.09.2020